Coraz więcej osób cierpi na nadwagę oraz na otyłość. Te dolegliwości są niezwykle niebezpieczne dla naszego zdrowia, a nawet życia. Zbyt duża waga po pierwsze mocno utrudnia życie, po drugie zaś obciąża kości, stawy, poszczególne układy. Przy pomocy specjalnej diety oraz zdrowszego trybu życia możemy sprawić, że waga spadnie, wrócimy również do dawnej formy. Co jeść i jak jeść, aby spalić tkankę tłuszczową?
Dobrze dobrana dieta, w połączeniu z redukcją stresu i systematyczną aktywnością fizyczną sprawi, że będziemy mogli cieszyć się lepszym zdrowiem, lepszą kondycją fizyczną oraz psychiczną, a także dobrym samopoczuciem. Warto wspomnieć, że chcąc przejść na dietę, powinniśmy się do niej odpowiednio przygotować. Pierwszym krokiem powinno być udanie się do profesjonalnego dietetyka, który określi nasze negatywne nawyki żywieniowe, zdiagnozuje problemy, sprawdzi dokumentację medyczną, zaproponuje najlepszą dietę.
Jaka dieta będzie odpowiednia, aby spalić tkankę tłuszczową?
W pierwszej kolejności musimy pamiętać, że dieta nie jest złotym środkiem do redukcji tkanki tłuszczowej, ale jednym z elementów szerszej strategii, która obejmuje zdrowszy tryb życia oraz aktywność fizyczną.
Zdecydowanie warto dopasować dietę do naszego stylu życia, wieku, rodzaju pracy, jak również chorób, na które cierpimy. Tkanka tłuszczowa jest bardzo trudna do spalenia, taka czynność wymaga od nas przede wszystkim systematyczności.
Co jeść, aby był dobry efekt?
Nasze posiłki, o ile to jak najbardziej możliwe, muszą być regularne, w miarę o stałych godzinach. Lepiej zdecydowanie spożyć kilka posiłków, z mniejszą ilością jedzenia, niż spożywanie jednego czy dwóch obfitych posiłków.
Możemy jeść:
– białą i czerwoną fasolę,
– płatki owsiane,
– szpinak, pomidory, brokuły,
– jagody, pomarańcze, awokado,
– filet z piersi z kurczaka,
– schab,
– nabiał.
Oczywiście w przypadku dań mięsnych, musimy całkowicie zrezygnować z mięsa smażonego czy pieczonego, a stosować mięso gotowane. W tym celu możemy zakupić chociażby parowar, który jest świetnym rozwiązaniem dla osób chcących przejść na dietę.
Warto dokładnie czytać skład produktów, które kupujemy. Dzięki temu na pewno unikniemy wpadek, będziemy kupować tylko to, co jest adekwatne do naszych potrzeb i faktycznie sprawi, że nasza waga będzie spadać.
Zmiana negatywnych nawyków żywieniowych to podstawa, od której powinniśmy zacząć. Im szybciej to zrobimy, tym zdecydowanie lepiej dla nas oraz dla naszego ciała.
